Com a deficiência de vitaminas da primavera, todos conhecemos em primeira mão. Uma dieta rica em frutas e legumes ajuda a recuperar rapidamente a força após um longo inverno.

No top ten de hoje, incluímos frutas mais saudáveis. Eles podem ser consumidos durante o dia entre as refeições principais e podem ser servidos como sobremesa. Frutas ricas em vitaminas, microelementos e aminoácidos certamente devem estar presentes em todas as mesas.

10. Banana

Esta fruta é útil para pessoas que sofrem de acidez excessiva do suco gástrico e pressão alta e, devido ao seu teor de potássio, é boa para a prevenção de doenças cardíacas. Uma banana saudável é boa como lanche e pode substituir um lanche da tarde. Bananas úteis e secas, que mantêm o mesmo suprimento de potássio que as frutas frescas.

9. Toranja

A fruta ajuda a melhorar a digestão e acelerar os processos metabólicos. Graças a essas propriedades, a toranja é um elemento importante no menu para quem quer perder peso com facilidade.

8. Damasco

Esta fruta contém beta-caroteno, útil para a visão, bem como no combate ao envelhecimento da pele. A temporada de damasco é bastante curta e, em outras épocas do ano, pode ser substituída com sucesso por damascos secos.

7. Manga

Uma manga contém uma dose diária de vitamina C. A manga fortalece o sistema imunológico, combate doenças das articulações, acelera a regeneração dos tecidos. Outra vantagem é o alto teor de beta-caroteno.

6. Limão

Esta fruta fortalece as defesas do corpo, dá vitalidade e promove a queima de gorduras. Infelizmente, o limão é contra-indicado na úlcera péptica, bem como no caso de aumento da acidez do suco gástrico.

5. Mamão

O conteúdo de beta-caroteno, assim como a vitamina C, é 15 vezes maior nesta fruta do que na laranja. Mamão ajuda a diminuir o colesterol. Uma condição importante é o frescor e a maturação da fruta, portanto, não é fácil comprar um mamão "certo" na Rússia.

4. Kiwi

A fruta é muito rica em vitamina C. Observou-se que é menos provável que o kiwi cause reações alérgicas do que laranjas e limões. A propósito. A casca do kiwi é comestível, portanto a fruta não pode ser descascada, mas bem lavada.

3. Abacaxi

O abacaxi é considerado a principal fruta para quem quer perder peso. A enzima natural bromelina realmente acelera a decomposição das gorduras e sua remoção do corpo. Além disso, o abacaxi é conhecido pelos efeitos anticâncer.

2. Abacate

Muitos atribuem essa fruta saudável ao número de vegetais. Enquanto isso, o abacate é uma fruta. A principal vantagem dos abacates é a saturação com ácidos graxos que diminuem o colesterol. Esta fruta é indispensável para manter vasos saudáveis, bem como o coração.

1. Apple

A fruta mais útil contém ferro, flavonóides, fibras. Pectina e muitas vitaminas. Além disso, a maçã é a fruta mais hipoalergênica. O que pode ser dado até para as crianças menores. Ao comer uma maçã, reduzimos o risco de desenvolver diabetes, asma e doenças gastrointestinais.

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