Apesar da promoção popular ativa de um estilo de vida saudável, na Rússia moderna, cerca de 30% das mulheres e quase 55% dos homens fumam. Não é fácil se livrar de um mau hábito, porque a nicotina não é apenas integrada ao metabolismo, mas também entra firmemente no estilo de vida.
Hoje oferecemos As 10 melhores maneiras de parar de fumar. Cada um desses métodos ajudou centenas de pessoas a abandonar permanentemente o vício.
10. Força e vontade
Pessoas que, além dessas duas qualidades, também têm força de vontade, escolhem a maneira instantânea de parar de fumar. Infelizmente, é o mais simples e o mais complexo. A essência do método é, depois de fumar o último cigarro, esquecer o tabaco para sempre. Muitas pessoas param de fumar dessa maneira.
9. Substituição
Esse método baseia-se na ocupação de boca e mãos com várias guloseimas, em vez do cigarro usual. É importante apenas monitorar o número de calorias nessas mesmas “substituições” para que parar de fumar não precise parar ao mesmo tempo e comer.
8. Para a empresa
Parar de fumar é muito menos doloroso se você fizer isso com alguém. Você pode até apostar para trazer um espírito competitivo ao processo. Só é necessário observar duas regras: não trapaceie e gaste o máximo de tempo possível ao lado de um aliado.
7. Esportes
Para os fãs de um estilo de vida ativo, trocar de cigarro para se envolver em um esporte interessante pode muito bem ser adequado. Atividade física regular causa uma sensação de prazer devido a processos bioquímicos. Nesse estado, combater seus maus hábitos é muito mais fácil e agradável. Além disso, os esportes sempre melhoram a aparência.
6. Remuneração
O método é adequado para pessoas práticas e prudentes. Eles calculam a quantia economizada em cigarros não comprados e a cada mês se recompensam com uma compra agradável. Essa técnica é muito adequada para as mulheres, porque o que poderia ser melhor do que comprar algum tipo de bugiganga.
5. Pare de fumar de acordo com o livro
O lendário livro de A. Kara “Muitos fumantes com grande experiência para se livrar de maus hábitos ajudaram para sempreManeira fácil de parar de fumar" Este livro pode ser comprado em papel, pode ser baixado eletronicamente, você pode até gravá-lo em formato de áudio para um telefone ou mp3 player.
4. Hipnose ou codificação
O psicoterapeuta inspira o fumante que ele não quer mais fumar. Isso pode ocorrer com ou sem hipnose. É muito importante que o próprio paciente deseje parar de fumar e não pegue um cigarro por esse motivo, e não tenha medo de "quebrar a codificação". Se ocorrer um colapso, é melhor marcar uma consulta novamente, onde o próprio médico determinará o que é melhor fazer - para remover as configurações ou vice-versa para fortalecer o efeito.
3. Fontes alternativas de nicotina
Gomas de mascar e pastilhas de nicotina, pílulas para fumar, adesivos anti-nicotina competem em popularidade com o famoso livro de Kara. Eles realmente ajudam a superar a dependência física, bem como a "síndrome de abstinência". O problema é que, se o fumante não for sério o suficiente, todas essas coisas serão completamente inúteis para ele.
2. Voo único
Tudo engenhoso é simples! Jogue fora o último pacote, entre no trem e vá para o deserto. A redução de marcha está gradualmente se tornando moda. O longo cordão de silvicultura ou estações meteorológicas solitárias localizadas na taiga são perfeitas para esse fim. Você não pode se safar de cigarros novamente se a loja mais próxima estiver a 50 quilômetros de distância.
1. Assistência médica
O método é adequado para pessoas que preferem a medicina oficial e uma abordagem baseada na ciência. Se necessário, o médico prescreverá medicamentos que ajudarão a lidar com o estresse e também ajudará a criar um regime ideal durante a cessação do tabagismo.
