O número de pessoas infectadas com coronavírus na Rússia já ultrapassou quinhentos. Não é um número tão crítico em comparação com outros estados, mas os habitantes de nosso país não se preocupam. A mídia agrava ainda mais a situação. Notícias preocupantes, discussões, o desaparecimento de mercadorias nas prateleiras e lojas de drogarias - o pânico começa.
Felizmente, nem todo mundo perdeu a cabeça com medo, e a maioria da população permanece calma. Aqui estão apenas as pessoas de sangue frio já estão começando a duvidar do resultado favorável dos eventos. Se você não quer entrar em pânico, ouça os conselhos dos psicólogos. Eles lhe dirão como sobreviver a uma pandemia e não enlouquecer de medo.
8. Confesse que você está com medo
A situação não é muito agradável, as pessoas estão morrendo em todo o mundo, o número de pessoas infectadas está crescendo constantemente. Para não tremer de medo, você deve primeiro reconhecê-lo. Não há nada de vergonhoso nisso. Para resolver um problema, você precisa aceitá-lo. Um grupo de psicólogos da Universidade da Califórnia, em Los Angeles, que estudou o medo de um determinado assunto ou ação, chegou à conclusão de que é necessário expressar seus medos em voz alta.
Se você não tem ninguém com quem discutir, conte tudo para um espelho, um gato ou seu brinquedo favorito. Determine do que você tem mais medo: deterioração do bem-estar, doença de parentes ou interrupção dos planos. Falar emoções negativas é uma das maneiras mais populares de lidar com seus medos.
7. Converse com pessoas
Os cidadãos que chegaram recentemente do exterior são forçados a passar algum tempo isolados. Mesmo se você não for um deles, certamente tomará todas as medidas para evitar contatos desnecessários com as pessoas. Está certo. Se você tiver a oportunidade de ficar em casa, é melhor não tentar o destino e cuidar um pouco de si mesmo.
Isso não significa que você precisa se esconder em seu apartamento e limitar a comunicação com o mundo exterior. Além das reuniões pessoais, existem muitas outras maneiras de ajudar a manter um relacionamento com parentes ou amigos. Você pode conversar, falar ao telefone ou vídeo. Não tente esconder a cabeça na areia, não esconda do mundo real.
6. Não discuta a situação com coronavírus com muita frequência
Você já percebeu que não deve se privar da comunicação, mas escolha cuidadosamente os tópicos para conversar. Na vida, há negatividade suficiente. Se você discutir constantemente questões importantes: “Quantas pessoas foram infectadas?”, “Quantas morreram?”, Sua ansiedade nunca desaparece. Pelo contrário, você viverá em uma atmosfera de medo constante.
Obviamente, ainda é necessário um mínimo de informações. Tudo que você precisa saber: comportamentos pandêmicos, sinais de doença. Compartilhe-os com parentes e amigos, tudo o mais não importa.
5. Não leia notícias falsas
A Internet está cheia de informações falsas. O medo na maioria dos casos surge depois de receber notícias chocantes. Evite fontes não verificadas. Para acompanhar os principais eventos, acesse sites confiáveis. Evite redes sociais. No momento, resta um tópico para discussão e todos consideram seu dever escrever "as últimas notícias" da categoria "disse uma avó".
Roskomnadzor alertou a mídia e os recursos de informação da Internet sobre a responsabilidade pela disseminação de informações falsas. Eles tomarão as medidas mais severas, incluindo a privação de licenças e restrições no acesso aos recursos. Em relação aos indivíduos - responsabilidade administrativa e multa de até 100 mil rublos pela primeira violação, a segunda custará 300 mil rublos.
4. Confie nos médicos
Se você encontrar sinais de coronavírus, consulte um especialista. Como mostra a experiência, mesmo os médicos de doenças infecciosas não conseguem lidar sozinhos com a doença. A lista de medicamentos na luta contra o coronavírus já é conhecida, mas essas são apenas recomendações. Cada caso é individual, não arrisque sua saúde.
Não recuse a hospitalização, o hospital possui todo o equipamento necessário e, se houver uma ameaça à vida, os médicos ajudarão. Não pense no mal. Sim, existem aqueles que não conseguiram derrotar a doença, mas o número de mortes não é tão grande. A maioria das pessoas se recupera.
3. Faça coisas úteis.
Se você estiver isolado, ou em quarentena no trabalho, não inicie relacionamentos de longo prazo com um sofá e uma TV. Pense naquelas coisas que você sempre quis fazer, mas não teve tempo suficiente. Você pode fazer uma limpeza geral no apartamento, arrumar as coisas nos armários, ler um livro interessante e fazer auto-educação.
Se você tem filhos, é uma ótima ocasião para passar tempo com toda a família. Jogue, seja criativo, dê um passeio. Ah, a propósito, sobre caminhar. Os médicos não os proíbem, o ar fresco é muito útil. Apenas tente ir aonde menos pessoas. Evite as ruas barulhentas. Se possível, vá ao parque, à natureza, isso lhe dará paz. Você descansará não apenas com seu corpo, mas também com sua alma.
2. Não se preocupe se tudo der errado
Algumas pessoas se preocupam não por causa da doença, mas porque não podem fazer uma viagem ou uma viagem de negócios decisiva. Sim, é improvável que celebrar um aniversário em um restaurante seja bem-sucedido e a compra de um carro terá que ser adiada. Os preços estão subindo, as pessoas estão desempregadas, a economia está sofrendo de um coronavírus. Existem muitas razões para experiências, mas valem a pena?
Agora, o principal é a sua saúde e a saúde de seus entes queridos, não uma carreira ou uma viagem à Europa. Pense no bem. Se isso não ajudar, pense no mal. Lembre-se dos períodos mais difíceis da sua vida. Tudo vai passar, a situação normalizará mais cedo ou mais tarde. Não se preocupe com o que você não pode influenciar.
Se você não conseguir se acalmar, faça um pouco de exercício. Desenhe no papel duas tigelas de escamas. Um deles é o seu plano e o segundo é o risco de pegar o coronavírus e infectar outras pessoas. Pese os prós e os contras, e todos os seus arrependimentos irão evaporar.
1. Lembre-se das doenças que você experimentou
Toda pessoa ao longo da vida está doente e mais de uma vez. ARVI, ARI - as doenças mais comuns. Ninguém entra em pânico quando pega um corrimento nasal. Obviamente, no caso do coronavírus, tudo é muito mais sério, mas pense que essa não é a primeira doença com a qual você teve que lidar.
Existem doenças muito mais perigosas - oncologia, HIV. A maioria deles é incurável. Centenas de crianças que começaram a viver estão lutando contra o câncer e a paralisia cerebral. Existem muitas coisas terríveis no mundo, e uma pandemia não é a pior coisa que pode acontecer.
Espero o melhor, siga as precauções de segurança e lembre-se de que a epidemia de coronavírus não é para sempre.
