Os trabalhadores de escritório estão entre os grupos mais insalubres do mercado de trabalho. A sessão diária por muitas horas implica dor nas costas, deficiência visual e outros problemas.

Apresentando você 5 principais doenças mais comuns dos trabalhadores de escritório.

5. Problemas na coluna

Muitos trabalhadores de colarinho branco estão sentados no local de trabalho em uma cadeira desconfortável e em uma posição distante da mostrada nas figuras "postura correta". Por esse motivo, ocorre dor nas costas, principalmente na parte inferior da coluna.

A longa permanência em uma posição afeta negativamente os músculos flexores do quadril. E a flexão insuficiente dos músculos da coxa pode contribuir para a dor nas costas, pois os quadris tensos forçam a pélvis a se inclinar para a frente, sobrecarregando as costas.

Como prevenção, você precisa fazer pausas regulares no trabalho sedentário, pelo menos tomar uma xícara de chá ou café.

4. Obesidade e doença cardíaca

Trabalhadores do cérebro movem-se muito pouco durante o dia. E quando voltam para casa, ficam tão cansados ​​que, depois do jantar, estão deitados no sofá ou sentados no computador de casa. Esse estilo de vida sedentário implica um risco de desenvolver doenças cardíacas e vasculares. E as gorduras que se acumularam durante os muitos lanches diários não têm tempo para gastar. A obesidade é um dos líderes na lista negra de doenças dos trabalhadores de escritório.

Para não contar as dobras na cintura e não agarrar o coração, você deve praticar atividade física corporal (pelo menos 30 minutos por dia), almoçar em casa com você em vez de várias “sopas rápidas” e beber mais água. Um estômago cheio de água requer menos comida.

3. fadiga ocular

A sensação de "areia nos olhos" e visão turva está incluída nas 5 principais queixas dos trabalhadores de escritório. Trabalho contínuo e de horas no computador - qual poderia ser uma condição mais favorável para o aparecimento de problemas de visão? Sensações desagradáveis ​​nos olhos, assim como dor no pescoço ou pescoço, podem ser sinais de fadiga ocular grave. A miopia, a síndrome do olho seco, a miopia e outras doenças podem ser evitadas fazendo intervalos regulares no trabalho e dando descanso aos olhos.

2. Síndrome do túnel carpal

Qualquer ação repetida repetidamente (como digitar ou mover o mouse) pode causar ferimentos ou dor. A síndrome do túnel do carpo é uma das doenças mais comuns dos trabalhadores de escritório. Seus sintomas são formigamento, dormência, coceira ou até dor aguda que ocorre quando um nervo que passa pelo antebraço é comprimido entre os ossos e tendões do pulso. Para evitar o aparecimento da síndrome do túnel, você precisa segurar o pincel diretamente ao trabalhar com o mouse. O pincel deve estar sobre a mesa, o mais longe possível da borda. Para maior comodidade, você pode comprar um mouse pad com inserções emborrachadas.

1. Estresse

O estresse pode ser um problema para uma pessoa de qualquer profissão. Mas os trabalhadores de escritório que não realizam trabalho físico têm menos oportunidades de "desabafar" para se livrar de algumas das emoções negativas. De acordo com a RJC Associates, uma empresa de consultoria, cerca de 22% dos trabalhadores de escritórios nos Estados Unidos foram levados às lágrimas devido ao estresse no local de trabalho e 9% dos funcionários disseram que o estresse levou ao abuso físico. Para gerenciar o estresse, são utilizados métodos de relaxamento e respiração profunda, e os videogames, como o bom e velho Tetris, são uma das maneiras de reduzir o estresse como a doença mais comum dos trabalhadores de escritório.

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